vélo elliptique

Le vélo elliptique dans toute sa splendeur

Choisir un vélo elliptique convenable est nécessaire pour faire des séances d’exercices utiles. Plus la peine d’argumenter sur les bienfaits de l’équipement, il s’agit d’un brule graisse hautement efficace et d’un instrument essentiel pour la santé cardiovasculaire des hommes. Ainsi, le vélo elliptique est utile pour la santé, mais également pour la silhouette.

Lisez ce qui suit afin de tout savoir sur ce type de vélo d’appartement.

Généralités

Définition

Contrairement à ce qui est indiqué dans son nom, le vélo d’appartement ou vélo elliptique n’est pas un une bicyclette.

C’est un appareil de cardio-training complet, le plus facile à utiliser parmi les matériels d’exercice.

Alliant les bienfaits apportés par les exercices du rameur, du ski de fond, du stepper et du vélo d’appartement, il vous donne la possibilité de  travailler l’ensemble de la musculature.

Des triceps au mollet, en passant par la musculature interne, en tout, 80 % des muscles  gagneront en volume lors d’un exercice au vélo elliptique.

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Utilisation

Cette machine s’utilise en se tenant debout sur les pédales.

Le vélo elliptique permet de savoir quel genre d’effort il faut fournir, grâce à son ordinateur de bord. Les mouvements effectués consistent à solliciter les muscles situés sur votre ceinture abdominale et tout en haut du corps. Le vélo elliptique est constitué d’une roue d’inertie des pédales et des poignées.

Le corps gagne en force grâce à la résistance induite par le poids de la roue.

Objectifs

Le modèle elliptique est à essayer dans l’optique de brûler de la graisse superflue sur toutes les parties de son corps.

Vous avez besoin de sculpter votre corps sans utiliser des compléments alimentaires ou un régime draconien, le vélo elliptique s’impose à vous.

Cet équipement utilisé pour faire du sport sans sortir de chez soi est conseillé si l’on veut atteindre les objectifs suivants :

  • Se débarrasser des graisses superflues,
  • Augmenter son endurance durant les efforts,
  • Tonifier ses muscles pour maintenir sa forme et la silhouette
  • Fait faire des exercices aux articulations

Avantages

Le vélo elliptique a tout pour séduire les personnes qui n’ont pas le temps de sortir de chez-eux pour faire des exercices.

Si, malgré tout, vous êtes un passionné par les séances d’exercice en extérieur, le vélo elliptique sera encore plus efficace.

En effet, le succès de cet appareil lui vaut d’être un des équipements les plus répandus.

Dans les salles de fitness, salles de gym ou complexe de boxe, le vélo elliptique est un des équipements les plus demandés.

Une véritable révolution dans le monde du cardio-training.

Ce matériel de est un équipement de très haute qualité et de haut-vol. Hybride, compact et complet, le vélo elliptique ne vous oblige pas à répéter les mêmes mouvements d’exercice.

En effet, il vous donne accès à diverses pratiques sportives qui permettent d’obtenir les effets des  divers mouvements pratiqués au jogging, du vélo, de l’aviron et du ski de fond.

Fonctionnement

Le secret du vélo elliptique réside dans son mouvement conçu pour reproduire de manière complète les mouvements naturels effectués durant la course à pied, de l’aviron et divers autres exercices.

Tout en possédant le dispositif nécessaire pour la protection des articulations, le vélo elliptique met à  l’abri des chocs provoqués sur le reste du corps.

Le vélo elliptique embarque une roue d’inertie au dessus de laquelle ont été fixées deux longues pédales. Le mouvement de rotation des pédales est entrainé  par la roue, un disque métallique lourd.

En effectuant les mouvements elliptiques, on agit sur les pédales et sur les poignées verticales.

Il tire d’un bras pour pousse de l’autre.

Le vélo elliptique s’adapte à un système de freinage hautement performant. Ce système de freinage vous permet d’arrêter les exercices si vous ne vous sentez pas capables d’aller plus loin.

Options des vélos elliptiques

Afin de mesurer vos efforts il est bon de se procurer le modèle à ordinateur de bord affichant entre autres les calories dépensées, la distance parcourue, la puissance développée.

Rien de comparable aux exercices pré-programmés pour optimiser la motivation durant les séances.

Le nec plus ultra du vélo elliptique propose une option de programme individuel effectué selon ses besoins.

On trouve par ailleurs sur Internet des programmes audio motivants pour entretenir sa forme ou perdre du poids d’une manière optimisée.

Pourquoi choisir un vélo elliptique ?

Le vélo elliptique permet au corps de bouger chez soi lors d’un mouvement unique.

De par sa conception, le vélo elliptique sollicite les muscles du corps de façon complète afin d’y sculpter des formes harmonieuses.

Ce mouvement unique permet une apparition des reliefs censés sculpter votre corps. L’ensemble de la silhouette, s’affine grâce aux bienfaits du vélo elliptique.

Pour une musculature imposante

80% des muscles sont sollicités pendant l’effort sur vélo elliptique.

Ainsi, les efforts étant disséminés à différentes parties du corps et seront un moins ressentis et répartis à diverses parties du corps.

Ce principe d’action en fait un appareil complet et un atout incontournable dans tout programme ayant pour objectif la perte de poids.

Le vélo elliptique a été conçu pour aider les sportifs en convalescence car il offre de multiples effets bienfaiteurs sur la physiologie.

La musculature est souvent sollicitée de mauvaise manière dans la pratique de certaines activités physiques.

Tout ceci est rectifié grâce aux bienfaits du vélo elliptique.

Même si les premières séances peuvent se révéler éprouvantes pour les grands débutants, après seulement quelques séances, vous commencerez à en ressentir les effets sur votre endurance.

Activité déstressant

De la même façon que vos muscles essentiels, votre système cardio-vasculaire se développera après quelque séance sur vélo elliptique.

Ces exercices augmenteront votre capacité respiratoire et vos transits intestinaux, ce qui vous aidera à retrouver forme et vitalité, sans subir les contraintes sportives habituelles (courbatures, découragement, oignons aux pieds, etc.).

Le vélo elliptique propose des programmes d’entrainements ludiques et motivants.

Ces programmes d’entraînement sont destinés à des exercices de fitness, à une séance de cardio ou la préparation à une compétition).

Le type de programme dépend de vos objectifs.

Perte de poids, rééducation, prise de masse musculaire ou affinement de la silhouette, le vélo elliptique possède le genre de programme qui rendra ces activités beaucoup plus faciles à effectuer et exécuter.

Retrouver une bonne condition physique en vélo elliptique avec des programmes ludiques vous aideront à rester motivé.

Vos exercices deviendront dé véritables séances de plaisir.

Il faut se fixer des objectifs avant de pouvoir les atteindre.

Ainsi, le vélo elliptique vous permet de  d’allier le sport efficace au plaisir réel.

Une séance de vélo elliptique  servira à évacuer le stress accumulé dans la journée et détendre ses muscles pour votre sommeil réparateur.

De plus, la plupart des programmes d’entrainement est accompagné de chants et musiques de détente hautement efficaces.

Une pierre : plusieurs coups

Avoir un vélo elliptique directement dans votre domicile optimise vos séances de musculation et d’exercices de cardio-training.

En effet, les séances habituelles en extérieur vous paraitront moins importantes au moment de vous mettre en place sur le vélo.

Vous pourrez suivre un programme sportif sans contrainte de temps, de météo d’argent ou de sécurité.

Vous n’aurez plus à partir de chez vous à 5 heures du matin pour vous mettre en forme, en vous méfiant du premier joggeur venu.

Autres avantages, vous ne serez plus obligés de porter une tenue.

Spécialement dédiée à vos séances de travail.

En effet, le vélo elliptique vous permet d’envisager des séances de travail en tenue d’Eve ou  juste en tenue légère.

Ainsi, par rapport à la course à pied, vous pourrez économiser la plupart de vos ressources, notamment les chaussures de sport.

Exercices sans coach personnel

80% de vos muscles sont sollicités sur le vélo elliptique, chose que bien des coachs et préparateurs physiques ne peuvent pas effectuer dans les meilleurs délais.

En effet, la poussée au niveau de la pédale affine vos cuisses, vos fessiers et vos mollets.

Lorsque le bras mobile est sollicité, vos muscles du bras, vos épaules et vos pectoraux le seront également.

Votre position debout sur les pédales assure le gainage.

Le gainage comporte les exercices  de  renforcement des abdominaux et lombaires.

Le vélo elliptique est idéal pour faire travailler la majeure partie de votre corps, en vue de le tonifier dans les meilleures circonstances.

Quel vélo choisir ?

Idéalement, vous aurez à choisir une machine parfaitement adaptée à votre musculature.

Il existe des vélos elliptiques destinés à chaque type d’usager, mais également des équipements utilisés en vue de commencer un programme d’entraînement tout simple.

Vélo pour débutants

Vous êtes débutants, prévoyez d’augmenter votre masse musculaire de la manière douce en vous procurant un appareil confortable, dont  le meilleur atout sera effectivement le confort d’utilisation.

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  • -Basé sur un système magnétique, résistance réglable à 8 positions

Ne vous attardez pas sur les détails techniques, essayez de trouver un matériel qu’on peut essayer.

En effet, les programmes intégrés et la durée de vie du matériel n’est plus une priorité quand on commence des exercices pour débutants.

Vélos professionnels

Un sportif aguerri se doit de posséder ou avoir accès à un vélo d’entraînement, et certains programmes proposés par les vélos elliptiques les plus performants ne répondront pas nécessairement à vos besoins.

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Le poids de la roue d’inertie est primordial pour un programme d’entraînement.

L’empattement est également à considérer au moment de choisir le vélo elliptique.

En effet, pour le vélo elliptique, plus l’empattement est développé, plus il faudra fournir des efforts supplémentaires afin de mettre en place un exercice correspondant aux besoins.

En résumé

Le vélo elliptique se destiné pour un travail cardio-respiratoire.

Ce type de vélo permet de réduire la masse graisseuse du corps et forme les tissus musculaires qui devront encaisser les efforts durant les futures séances d’exercice.

Il existe plusieurs machines adaptées à divers types de musculatures, mais en revanche, vous pouvez obtenir ce dont vous avez besoin sur tout type de matériel.

Si vous cherchez à atteindre des objectifs cardio-respiratoires, d’endurance ou de renforcement musculaire précis, vous devrez être attentif  aux atouts techniques de votre vélo.

Structure du vélo elliptique

Vous devez connaître les dimensions de votre vélo elliptique pour vous aider à bénéficier du meilleur matériel.

Taille et écartement des roues sont déjà des excellents moyens en vue de faciliter les projets d’optimisation des dispositions physiques des personnes.

Taille

La maniabilité de votre vélo elliptique dépend des dimensions des éléments, notamment de l’empattement et de la taille de la machine.

L’idéal est une machine  ayant une taille située entre 1 mètre et 1m30 de long.

Cela vous permettra de faire les mouvements aux amplitudes adéquates dans un confort de pédalage optimisé sur une  distance conséquente. Plus on est grand, plus on va avoir besoin d’un équipement tout aussi long.

Écartements

Vérifiez l’écartement des pédales mais également l’empattement.

Des modèles de vélo récemment commercialisés sont dotés de stabilisateurs censés corriger son instabilité.

L’amplitude de pédalage qui détermine la prise de muscle au niveau des pieds et du corps dépend de la longueur de votre appareil.

Position de la roue

Vos jambes constituent un mouvement qui formera une ellipse allongée selon le modèle de vélo commandé.

Quand la roue est située à l’avant, la foulée s’en ressent.

Quand la roue est située à l’avant, le corps gagne beaucoup en termes de musculature.

En revanche, quand cette dernière se situe à l’arrière, elle aide les particuliers  à optimiser la perte de poids. Afin de choisir un vélo elliptique adapté à votre morphologie, consultez les pages d’aides qui conviennent.

Comment optimiser vos exercices

Comme durant chaque séance sportive, prenez 5 à 10 minutes pour faire des étirements.

Ces séances d’étirements vont vous débarrasser des courbatures, crampes et petits gênes au niveau des organes internes.

Si vous avez quand même des courbatures au niveau du corps, pensez à faire une petite séance  d’exercice le lendemain.

Prévoyez un intervalle de temps de 24h entre chaque séance d’entraînement.

Quelques précautions à prendre pour une séance de vélo elliptique comme discuter avec le médecin avant de définir son programme d’entrainement.

Ce médecin saura également vous indiquer si, oui, ou non, vous allez avoir besoin de cet appareil ou pas.

Que vous soyez un néophyte ou un professionnel en charge de l’entraînement de professionnels, il vous faudra savoir choisir quel équipement sportif convient à vos besoins et décider d’acquérir un vélo elliptique n’est pas toujours le choix le plus judicieux.